后腰岔氣疼可能由多種原因引起，如肌肉拉傷、腰椎間盤突出、韌帶損傷、受涼受寒、姿勢(shì)不良等。

1. 肌肉拉傷：長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或突然的腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可能導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，引起疼痛。建議休息片刻，避免繼續(xù)活動(dòng)，可進(jìn)行局部熱敷或按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變、損傷等原因，可導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，引起后腰疼痛。建議避免彎腰負(fù)重，可佩戴腰圍保護(hù)腰部，必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行牽引、理療等治療。

3. 韌帶損傷：腰部的韌帶在受到外力撞擊或過度拉伸時(shí)，可能發(fā)生損傷，導(dǎo)致疼痛。建議盡量保持腰部穩(wěn)定，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可配合局部冷敷，減輕腫脹和疼痛。

4. 受涼受寒：腰部受涼后，局部血管收縮，肌肉痙攣，容易引起疼痛。建議注意腰部保暖，可通過熱敷、泡熱水澡等方式緩解疼痛。

5. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期不良的坐姿、站姿等，會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)后腰疼痛。建議調(diào)整姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉疲勞。

注意事項(xiàng)：避免腰部過度勞累和受寒，保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。