身上一碰就淤青可能由多種原因引起，如血管脆性增加、血小板減少、凝血因子缺乏、外傷、維生素 C 缺乏等。

1. 血管脆性增加：隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性下降，脆性增加，輕微碰撞就易導(dǎo)致淤青?？赏ㄟ^補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)來改善。

2. 血小板減少：血小板在止血過程中起重要作用，血小板減少會(huì)導(dǎo)致凝血功能障礙，易出現(xiàn)淤青。需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，如因藥物導(dǎo)致，應(yīng)遵醫(yī)囑停藥，必要時(shí)輸注血小板等。

3. 凝血因子缺乏：某些先天性或后天性疾病可導(dǎo)致凝血因子缺乏，影響凝血功能。要根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性治療，如補(bǔ)充缺乏的凝血因子等。

4. 外傷：直接的外力撞擊可導(dǎo)致局部皮下出血形成淤青。初期可冷敷減輕腫脹，24 小時(shí)后熱敷促進(jìn)淤血吸收。

5. 維生素 C 缺乏：維生素 C 參與膠原蛋白合成，缺乏時(shí)血管壁脆性增加。多吃柑橘、草莓等富含維生素 C 的食物，必要時(shí)可補(bǔ)充維生素 C 制劑。

注意避免過度碰撞，如出現(xiàn)頻繁或嚴(yán)重的淤青，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。