維生素 B?，又稱核黃素，是一種水溶性維生素，在人體的能量代謝和細(xì)胞功能中起著重要作用。

維生素 B?在體內(nèi)以黃素腺嘌呤二核苷酸FAD和黃素單核苷酸FMN的形式存在，作為多種黃素酶類的輔酶，參與機(jī)體的生物氧化過程。它可以促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，維持皮膚和黏膜的健康，對眼睛的保健也具有重要意義。

當(dāng)人體缺乏維生素 B?時，可能會出現(xiàn)一系列癥狀。例如，口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。這些癥狀可能會影響的日常生活質(zhì)量。

為了保持身體內(nèi)維生素 B?的充足，我們可以通過飲食來攝取。富含維生素 B?的食物包括乳制品、動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。在日常生活中，我們應(yīng)該保持均衡的飲食，以確保攝入足夠的各種營養(yǎng)素，包括維生素 B?。如果因?yàn)槟承┨厥庠?，無法通過飲食獲得足夠的維生素 B?，或者已經(jīng)出現(xiàn)了維生素 B?缺乏的癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)具體情況給予相應(yīng)的建議和治療方案。關(guān)注自身健康，合理飲食，是維持身體正常功能的重要保障。