總是頭疼惡心可能是睡眠不足、飲食不當(dāng)、高血壓、頸椎病、偏頭痛等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善睡眠、調(diào)整飲食、控制血壓、治療頸椎疾病、緩解偏頭痛等。

1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致大腦得不到充分休息，會引發(fā)頭疼惡心。日常應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。睡前避免使用電子產(chǎn)品，可喝杯溫牛奶助眠。若入睡困難，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆膠囊、艾司唑侖片。

2. 飲食不當(dāng)：過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，或攝入過量酒精、咖啡因等，刺激腸胃和神經(jīng)，引起不適。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡、易消化食物，如米粥、面條等。減少辛辣、油膩食物攝入，控制酒精和咖啡因攝取量。

3. 高血壓：血壓升高時(shí)，腦血管壓力增大，引起頭疼惡心。定期測量血壓，遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊控制血壓。保持心情舒暢，避免情緒大幅波動，適量運(yùn)動。

4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)和血管，影響腦部供血，導(dǎo)致頭疼惡心。避免長時(shí)間低頭，定時(shí)活動頸部?？赏ㄟ^按摩、針灸、熱敷緩解癥狀。嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，必要時(shí)手術(shù)治療。

5. 偏頭痛：遺傳、環(huán)境、精神因素等誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。發(fā)作時(shí)找安靜黑暗環(huán)境休息，可冷敷額頭緩解。遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、麥角胺咖啡因片。

日常要保持規(guī)律生活作息，適度運(yùn)動，避免精神緊張和壓力過大。出現(xiàn)癥狀加重或異常及時(shí)就醫(yī)檢查。