經(jīng)常腰疼可能是長期不良姿勢、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腎臟疾病、外傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善生活習慣、物理治療、藥物治療、手術治療等。

1.長期不良姿勢：如久坐、久站、彎腰駝背等，可導致腰部肌肉疲勞和緊張，引起腰疼。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部伸展運動，如仰臥抬腿、五點支撐等。

2.腰部肌肉勞損：因腰部肌肉過度使用或受傷，如重體力勞動、劇烈運動等，引起肌肉酸痛。建議注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等物理治療，緩解肌肉緊張，也可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。

3.腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等原因?qū)е伦甸g盤突出，壓迫神經(jīng)，引發(fā)腰疼。建議臥硬板床休息，避免腰部劇烈活動，可配合牽引治療，嚴重時需手術治療。

4.腎臟疾?。喝缒I炎、腎結(jié)石等，可引起腰部疼痛。建議及時治療腎臟疾病，根據(jù)具體情況選擇合適的藥物，如腎炎可使用腎炎康復片、黃葵膠囊、百令膠囊等，腎結(jié)石可遵醫(yī)囑使用排石顆粒等。

5.外傷：腰部受到撞擊、摔倒等外傷，導致局部疼痛和損傷。建議注意休息，避免傷口感染，可進行局部冷敷，減輕腫脹，必要時手術修復。

平時要注意腰部保暖，避免腰部受寒；加強腰部肌肉鍛煉，提高腰部穩(wěn)定性；如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行詳細檢查和診斷。