足根部疼痛可能是長(zhǎng)時(shí)間行走或站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療等。

1. 長(zhǎng)時(shí)間行走或站立：長(zhǎng)時(shí)間行走或站立會(huì)使足跟部承受較大壓力，導(dǎo)致局部肌肉、筋膜疲勞，引發(fā)疼痛。減少行走和站立時(shí)間，讓足跟部充分休息，可適當(dāng)進(jìn)行足部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2. 鞋子不合適：鞋子過(guò)緊、過(guò)硬或鞋底缺乏緩沖，會(huì)對(duì)足跟部產(chǎn)生不良刺激，引起疼痛。選擇寬松、柔軟且具有良好緩沖性能的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。若疼痛明顯，可在鞋內(nèi)放置柔軟鞋墊，減輕足跟壓力。

3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)微損傷形成無(wú)菌性炎癥，晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后行走時(shí)疼痛明顯。可進(jìn)行熱敷、拉伸訓(xùn)練，如毛巾牽拉足底筋膜。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、云南白藥膏等藥物。

4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點(diǎn)發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致，運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛加劇。減少劇烈運(yùn)動(dòng)，注意跟腱部位保暖?？蛇M(jìn)行超聲波治療，遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片、活血止痛膠囊。

5. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。癥狀較輕時(shí)可通過(guò)熱敷、理療緩解。若疼痛劇烈影響生活，可考慮手術(shù)治療。藥物方面，遵醫(yī)囑使用抗骨增生片、骨刺平片、硫酸氨基葡萄糖膠囊。

日常要注意避免過(guò)度勞累，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和鞋子。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。