常見的有助于長高的食物有牛奶、雞蛋、魚蝦等，還有一些較為罕見的食物也對長高有一定幫助，如海參、牛骨髓等。

1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，是骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能促進骨骼生長和維持骨骼健康。

2. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)，是身體生長所必需的營養(yǎng)成分，有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。

3. 魚蝦：魚蝦類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，對骨骼生長有積極作用，尤其適合青少年食用。

4. 海參：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)成分，具有滋陰潤燥、補腎益精等功效，有助于促進生長發(fā)育。

5. 牛骨髓：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 D 等營養(yǎng)成分，能補充人體所需的營養(yǎng)，促進骨骼生長。

每個人的身體狀況和對食物的吸收能力不同，不能單純依靠吃某些食物就達到長高的目的。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適量的運動等，這些都對身高的增長有重要影響。如果有身高方面的困擾或疑問，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)個人情況給出更科學(xué)合理的建議。