腰脫是腰椎間盤突出癥的俗稱，其發(fā)病原因較為復(fù)雜，包括長期彎腰勞動(dòng)或久坐、外傷、妊娠、遺傳因素、腰椎發(fā)育異常等。長期彎腰勞動(dòng)或久坐會(huì)使腰椎間盤承受的壓力增加，容易導(dǎo)致椎間盤退變和突出；外傷可能直接損傷腰椎間盤；妊娠期間，孕婦體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，且腰部負(fù)擔(dān)加重，也可能引發(fā)腰脫；遺傳因素在腰脫的發(fā)病中也起到一定作用；腰椎發(fā)育異常如腰椎骶化、骶椎腰化等，會(huì)使腰椎的受力結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，增加腰脫的風(fēng)險(xiǎn)等。

1. 長期彎腰勞動(dòng)或久坐：長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，腰椎間盤壓力增大，導(dǎo)致退變突出。應(yīng)避免長時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。

2. 外傷：直接的外力作用可能損傷腰椎間盤。注意安全，避免腰部受傷，若受傷應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

3. 妊娠：孕期激素變化及腰部負(fù)擔(dān)加重。產(chǎn)后注意休息，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉。

4. 遺傳因素：家族中有腰脫患者，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。定期進(jìn)行腰部檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

5. 腰椎發(fā)育異常：腰椎受力結(jié)構(gòu)改變。如發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)情況進(jìn)行治療或矯正。

日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度負(fù)重，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如游泳、瑜伽等。如果出現(xiàn)腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。