練完正步后大腿疼可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、姿勢不正確、缺乏熱身等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、按摩、熱敷、藥物治療、調(diào)整姿勢等。

1.肌肉疲勞：長時間的正步訓練會使大腿肌肉持續(xù)收縮，導致肌肉疲勞。這種情況下，應適當休息，減少腿部活動，讓肌肉得到恢復。

2.乳酸堆積：運動過程中，身體會產(chǎn)生乳酸，當乳酸在大腿肌肉中堆積時，會引起疼痛?？赏ㄟ^熱敷來促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。

3.肌肉拉傷：如果訓練強度過大或姿勢不正確，可能會導致大腿肌肉拉傷。此時需停止運動，避免加重損傷。遵醫(yī)囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊等，以緩解疼痛和消腫。

4.姿勢不正確：正步姿勢不正確會使大腿肌肉受力不均，容易引起疼痛。需要調(diào)整姿勢，保持正確的動作規(guī)范。

5.缺乏熱身：在進行正步訓練前，沒有充分熱身，肌肉突然受到較大的負荷，容易產(chǎn)生疼痛。以后運動前要做好熱身準備，活動腿部關節(jié)和肌肉。

在日常生活中，運動要適量，避免過度疲勞。運動后要進行適當?shù)姆潘苫顒?，如拉伸等。如果大腿疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。