壓力大造成的失眠可能是心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、調(diào)整環(huán)境、合理飲食、治療疾病等。

1.心理壓力：心理壓力過大是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能會影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力，如進行深呼吸練習、冥想、瑜伽等。

2.不良生活習慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、午睡時間過長等不良生活習慣可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，控制午睡時間。

3.環(huán)境因素：環(huán)境噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。創(chuàng)造一個安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量，如使用遮光窗簾、耳塞、空調(diào)等。

4.飲食因素：晚餐過飽、飲食油膩或刺激性食物等可能導(dǎo)致失眠。建議晚餐適量，避免油膩和刺激性食物，可適當食用一些有助于睡眠的食物，如熱牛奶、香蕉等。

5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能引起失眠。需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。如神經(jīng)衰弱可遵醫(yī)囑服用安神補腦液、谷維素片、維生素B1片等；高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，以控制病情，改善睡眠。

在日常生活中，要保持良好的心態(tài)，積極面對生活中的壓力。同時，要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。如果失眠癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。