壓抑感覺(jué)很累自卑可能是心理壓力過(guò)大、缺乏自信、不良生活事件影響、社交障礙、性格內(nèi)向等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有心理疏導(dǎo)、自我調(diào)整、積極面對(duì)生活、改善社交能力、培養(yǎng)積極性格等。

1.心理壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，容易產(chǎn)生壓抑、疲憊和自卑情緒?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，以及聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。遵醫(yī)囑用藥，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、逍遙丸等。

2.缺乏自信：對(duì)自己的能力和價(jià)值缺乏正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致自卑心理。可以通過(guò)設(shè)定合理目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)來(lái)提升自信心。同時(shí)，多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，進(jìn)行積極的自我暗示。

3.不良生活事件影響：如失業(yè)、失戀、家庭矛盾等，可能會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒。要學(xué)會(huì)正視這些問(wèn)題，積極尋求解決辦法?？梢韵蛴H朋好友傾訴，尋求支持和建議。必要時(shí)，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

4.社交障礙：在人際交往中存在困難，容易產(chǎn)生孤獨(dú)和自卑感?？梢酝ㄟ^(guò)參加社交活動(dòng)，如聚會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)等，提高自己的社交能力。閱讀相關(guān)書(shū)籍，學(xué)習(xí)溝通技巧也是一種有效的方法。

5.性格內(nèi)向：內(nèi)向的人往往更容易陷入自我思考，產(chǎn)生壓抑和自卑情緒。可以嘗試多參加一些戶外活動(dòng)，拓寬自己的視野和社交圈子。培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法等，豐富自己的內(nèi)心世界。

在日常生活中，要保持積極的心態(tài)，勇于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。遇到問(wèn)題時(shí)，不要過(guò)分自責(zé)和焦慮，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和合理的飲食，以維持身心健康。