秋天手腳冰涼常見(jiàn)是由氣溫降低、保暖不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、氣血不足、陽(yáng)虛體質(zhì)等情況導(dǎo)致。

1. 氣溫降低：秋天外界氣溫逐漸下降，人體熱量散失加快，手腳處于肢體末端，血液循環(huán)相對(duì)較差，熱量供應(yīng)不足，就容易出現(xiàn)冰涼現(xiàn)象?？筛鶕?jù)天氣及時(shí)增添衣物，尤其注意手腳保暖，戴手套、穿厚襪子。

2. 保暖不足：秋季若穿著過(guò)于單薄，沒(méi)有做好保暖措施，特別是暴露手腳，會(huì)使手腳熱量快速流失。要適當(dāng)增加衣物厚度，選擇保暖性好的材質(zhì)，如棉質(zhì)、羊毛等。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝減緩，血液循環(huán)不暢，手腳得不到充足血液滋養(yǎng)而冰涼。日常應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 氣血不足：身體氣血虧虛，無(wú)法充分將營(yíng)養(yǎng)和熱量輸送到四肢，導(dǎo)致手腳冰涼?？啥喑匝a(bǔ)氣血食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等，也可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理。

5. 陽(yáng)虛體質(zhì)：自身陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不足，溫煦功能減弱，易出現(xiàn)手腳冰涼。可適當(dāng)食用溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、韭菜等，還可艾灸關(guān)元、氣海等穴位。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜。若手腳冰涼情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療 。