成人多動(dòng)癥的癥狀包括注意力不集中、多動(dòng)、沖動(dòng)、情緒問題、組織規(guī)劃困難等。

1. 注意力不集中：難以保持專注，易被外界干擾分散注意力，在工作或?qū)W習(xí)時(shí)頻繁走神，常常遺漏重要細(xì)節(jié)，對于較長的任務(wù)難以從頭到尾集中精力完成，容易忘記日常事務(wù)安排，比如忘記約會、會議等。

2. 多動(dòng)：坐立不安，在座位上也會頻繁扭動(dòng)身體，難以安靜地久坐。經(jīng)常無意識地抖腿、敲桌子、轉(zhuǎn)筆等。在需要安靜的場合也難以控制自己的動(dòng)作，顯得煩躁不安，無法長時(shí)間保持安靜狀態(tài)。

3. 沖動(dòng)：不假思索就行動(dòng)，在對話中經(jīng)常打斷別人說話，急于表達(dá)自己的觀點(diǎn)。做決策時(shí)也較為草率，不考慮后果就匆忙行動(dòng)，容易因沖動(dòng)而做出錯(cuò)誤的選擇，事后又后悔不已。

4. 情緒問題：情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。面對壓力時(shí)，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈且難以調(diào)節(jié)，可能會突然發(fā)脾氣，之后又陷入情緒低落狀態(tài)，影響人際關(guān)系和工作生活。

5. 組織規(guī)劃困難：難以制定和執(zhí)行計(jì)劃，對任務(wù)的先后順序缺乏合理安排。生活和工作環(huán)境常常雜亂無章，找不到需要的物品。時(shí)間管理能力差，經(jīng)常無法按時(shí)完成任務(wù)。

成人若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。日常生活中要注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，通過冥想、瑜伽等方式訓(xùn)練專注力。同時(shí)，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，遇到問題冷靜思考。若確診，需積極配合醫(yī)生治療，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥和進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，以改善癥狀，提高生活質(zhì)量。