早上起來舌苔很厚可能由飲食、口腔衛(wèi)生、睡眠、口腔疾病、胃腸道疾病等引起。

1. 飲食：進(jìn)食過多油膩、辛辣、甜食等不易消化食物，會導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，食物在胃腸內(nèi)停留時間延長，濁氣上泛，引起舌苔變厚。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、粗糧等清淡易消化食物，避免暴飲暴食。

2. 口腔衛(wèi)生：晚上不刷牙或刷牙不徹底，食物殘?jiān)?、?xì)菌等在口腔內(nèi)滋生繁殖，附著在舌頭上，使舌苔增厚。需養(yǎng)成早晚正確刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，還可使用舌刷或刮舌器清潔舌頭。

3. 睡眠：長期熬夜、睡眠不足會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)舌苔厚的情況。要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時。

4. 口腔疾?。喝缈谇粷?、牙齦炎、牙周炎等，炎癥刺激會使口腔內(nèi)環(huán)境改變，促使舌苔增厚。應(yīng)及時治療口腔疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，日常注意口腔清潔。

5. 胃腸道疾?。合涣肌⑽改c功能紊亂等胃腸道問題，會使食物消化吸收受到影響，胃氣上逆，致使舌苔厚膩。要注意飲食規(guī)律，避免食用刺激性食物，必要時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑用藥。

日常要多注意口腔和飲食衛(wèi)生，保持良好生活習(xí)慣。若舌苔厚情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。