男性硬不起常見原因有心理壓力、不良生活習慣、血管問題、神經損傷、藥物副作用等。

1. 心理壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等心理因素會干擾神經傳導，影響陰莖勃起。應學會釋放壓力，通過運動、旅游、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，保持良好心態(tài)。

2. 不良生活習慣：長期抽煙、酗酒、熬夜、過度手淫等不良習慣，會損害陰莖海綿體功能。需戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜，適度控制手淫頻率，養(yǎng)成健康的生活方式。

3. 血管問題：陰莖海綿體血管病變，如動脈粥樣硬化、血管狹窄等，導致血液供應不足。要積極治療基礎疾病，控制血壓、血脂，適當運動促進血液循環(huán)，必要時就醫(yī)治療。

4. 神經損傷：如骨盆骨折、脊髓損傷等導致支配陰莖勃起的神經受損。需針對原發(fā)病進行治療，配合康復訓練，促進神經功能恢復。

5. 藥物副作用：某些藥物如抗高血壓藥、抗抑郁藥等可能影響勃起功能?？膳c醫(yī)生溝通，評估是否能調整藥物劑量或更換藥物。

日常要保持健康的生活方式，均衡飲食，適度運動，定期體檢。若勃起問題持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下規(guī)范治療。