自測是否得了白內(nèi)障可從視力變化、視物顏色改變、重影現(xiàn)象、眩光情況、眼內(nèi)黑影等方面入手。

1. 視力變化：留意視力是否逐漸下降，看東西是否越來越模糊，原本清晰的事物變得朦朧，閱讀、看電視等日常活動受到影響，比如閱讀時需加大字號、看電視時需湊近屏幕才能看清細(xì)節(jié)。

2. 視物顏色改變：觀察所看到的顏色是否失去原本的鮮艷度，變得暗淡、發(fā)黃，白色物體看起來可能也微微泛黃，色彩的對比度降低，影響對色彩的準(zhǔn)確感知。

3. 重影現(xiàn)象：看一個物體時，是否感覺出現(xiàn)兩個影像，單眼或雙眼都可能出現(xiàn)這種情況，重影會干擾正常視覺，給生活帶來諸多不便。

4. 眩光情況：在強(qiáng)光下，如陽光直射或燈光照射時，是否感覺光線刺眼，出現(xiàn)光暈或眩光現(xiàn)象，夜晚看路燈、車燈時這種情況可能更明顯。

5. 眼內(nèi)黑影：眼前是否會出現(xiàn)固定或飄動的黑影，黑影形狀多樣，可能是點(diǎn)狀、線狀或片狀，有時會隨著眼球轉(zhuǎn)動而移動。

若發(fā)現(xiàn)有上述情況，應(yīng)引起重視。日常要注意保護(hù)眼睛，避免長時間用眼，減少強(qiáng)光直射，保持良好的生活習(xí)慣和飲食均衡。但這些自測方法僅作參考，若懷疑得了白內(nèi)障，務(wù)必及時就醫(yī)，接受專業(yè)檢查和診斷，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)治療。