判斷是否得了焦慮癥可從情緒癥狀、軀體癥狀、認知表現(xiàn)、行為改變、睡眠問題等方面入手。

1. 情緒癥狀：持續(xù)且過度的擔(dān)憂、恐懼是焦慮癥的典型表現(xiàn)，對生活中的諸多方面如工作、健康、家庭等毫無緣由地憂心忡忡，難以自控，時常處于緊張不安的狀態(tài)，易被激怒，情緒波動較大。

2. 軀體癥狀：身體會出現(xiàn)多種不適，像心跳加速、呼吸急促，肌肉緊張導(dǎo)致肩頸、背部酸痛，還可能頻繁頭暈、頭痛，胃腸道功能紊亂引發(fā)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。

3. 認知表現(xiàn)：注意力難以集中，記憶力下降，思考問題變得困難，腦海中不斷涌現(xiàn)負面想法，對未來充滿消極預(yù)期，覺得危險即將降臨。

4. 行為改變：坐立不安，頻繁踱步、搓手等，逃避可能引發(fā)焦慮的場景或事物，社交活動明顯減少，工作或?qū)W習(xí)效率大幅降低。

5. 睡眠問題：入睡困難，躺在床上很久都難以進入睡眠狀態(tài)，睡眠淺，容易驚醒，多夢且多為噩夢，醒來后仍感覺疲憊。

若出現(xiàn)上述情況，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息、適度運動、合理飲食。若癥狀持續(xù)不緩解或嚴重影響生活，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極配合治療。