判斷是否腎虛可從腰膝酸軟、性功能減退、尿頻尿急、頭暈耳鳴、須發(fā)早白等方面入手。

1. 腰膝酸軟：腎臟精氣具有滋養(yǎng)和溫煦腰膝部位的作用，當(dāng)腎虛時(shí)，腰膝失于濡養(yǎng)，就容易出現(xiàn)酸軟無力之感，日?；顒?dòng)時(shí)可能會(huì)感覺腰膝沉重、乏力，上下樓梯、長時(shí)間行走等活動(dòng)時(shí)癥狀可能更為明顯。

2. 性功能減退：腎主生殖與性功能，腎虛會(huì)導(dǎo)致性功能方面出現(xiàn)問題，男子可能出現(xiàn)遺精、早泄、陽痿等情況；女子可能出現(xiàn)性欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，影響正常的生殖生理功能。

3. 尿頻尿急：腎與膀胱相表里，腎虛時(shí)膀胱的氣化功能會(huì)受到影響，導(dǎo)致對尿液的控制能力下降，從而出現(xiàn)尿頻、尿急現(xiàn)象，尤其是夜尿次數(shù)增多，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

4. 頭暈耳鳴：腎中精氣不足，不能上充于腦，腦髓失養(yǎng)，就會(huì)引發(fā)頭暈癥狀；同時(shí)，耳部也得不到充足的滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象，表現(xiàn)為耳內(nèi)出現(xiàn)持續(xù)或間歇性的嗡嗡聲等異常聲音。

5. 須發(fā)早白：腎藏精，其華在發(fā)，腎精充足則頭發(fā)烏黑亮麗、堅(jiān)韌有光澤；腎虛時(shí)，腎精虧虛，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，就容易過早變白、干枯易斷，還可能出現(xiàn)脫發(fā)增多的情況。

若懷疑有腎虛情況，應(yīng)注意調(diào)整生活方式，保證充足睡眠、避免過度勞累、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。飲食上可適當(dāng)多吃黑芝麻、核桃等益腎食物。但不能僅憑單一癥狀就判定為腎虛，若癥狀明顯或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷與治療。