肌肉疲勞的表現(xiàn)有力量下降、肌肉酸痛、動(dòng)作協(xié)調(diào)性降低、肌肉僵硬、局部腫脹等。

1. 力量下降：肌肉在持續(xù)收縮做功后，能量儲(chǔ)備逐漸耗盡，收縮能力減弱，導(dǎo)致所能產(chǎn)生的力量明顯降低，原本輕松能完成的動(dòng)作，此時(shí)會(huì)變得困難，甚至無法完成。

2. 肌肉酸痛：代謝產(chǎn)物如乳酸等在肌肉中堆積，刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)酸痛感。這種酸痛可能在運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)，也可能在運(yùn)動(dòng)后的第二天更為明顯，影響肌肉的正?；顒?dòng)。

3. 動(dòng)作協(xié)調(diào)性降低：神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力因疲勞而下降，肌肉之間的協(xié)同工作出現(xiàn)紊亂，使得動(dòng)作變得不協(xié)調(diào)，精準(zhǔn)度變差，容易出現(xiàn)失誤。

4. 肌肉僵硬：肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)后，彈性和伸展性降低，變得僵硬。觸摸時(shí)能感覺到肌肉的硬度增加，活動(dòng)時(shí)會(huì)有明顯的阻力感。

5. 局部腫脹：疲勞可能導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不暢，血管通透性改變，液體滲出到組織間隙，引起局部腫脹，外觀上可看到相應(yīng)部位比正常時(shí)腫大。

在日常生活中，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度使用肌肉。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉疲勞的發(fā)生。若肌肉疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行診斷和治療 。