可通過情緒狀態(tài)、生理反應(yīng)、認知表現(xiàn)、行為模式、睡眠質(zhì)量等方面自測是否患上焦慮癥。

1. 情緒狀態(tài)：持續(xù)處于過度緊張、不安、恐懼的情緒中，對生活中的諸多事情莫名擔(dān)憂，難以放松，即使沒有明顯的壓力源也會時常感到焦慮，情緒波動較大且難以控制。

2. 生理反應(yīng)：身體出現(xiàn)一些不適癥狀，如心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗、腸胃不適、肌肉緊張、頭痛等，這些癥狀在沒有身體疾病的情況下頻繁出現(xiàn)。

3. 認知表現(xiàn)：注意力難以集中，記憶力下降，思維變得混亂，容易陷入消極的想法和災(zāi)難化的思維模式，對未來充滿不切實際的擔(dān)憂和負面預(yù)期。

4. 行為模式：行為上變得坐立不安，無法安靜地坐著或躺著，頻繁踱步、搓手等，逃避可能引發(fā)焦慮的場景或事物，社交活動明顯減少。

5. 睡眠質(zhì)量：睡眠受到嚴重影響，入睡困難、多夢、易驚醒，即使睡眠時間充足，醒來后也感覺疲憊不堪。

若在這些方面出現(xiàn)明顯異常，應(yīng)引起重視。日常要注意調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息、適度運動、學(xué)會放松技巧。但自測結(jié)果僅供參考，若懷疑患上焦慮癥，務(wù)必及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行全面評估和診斷，并嚴格遵醫(yī)囑接受治療。