判斷是否得了抑郁癥可從情緒低落、興趣缺乏、睡眠障礙、食欲改變、自殺觀念等方面入手。

1. 情緒低落：長時間處于悲傷、絕望、無助的情緒狀態(tài)，對生活失去熱情和信心，日?；顒右搽y以帶來愉悅感，情緒持續(xù)低落且難以自我調(diào)節(jié)。

2. 興趣缺乏：原本熱衷的活動，如運動、閱讀、社交等都不再感興趣，甚至刻意回避，對任何新鮮事物也提不起興致，生活變得單調(diào)乏味。

3. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等問題，睡眠質(zhì)量嚴重下降，進而影響白天的精神狀態(tài)和工作生活。

4. 食欲改變：可能食欲大增，也可能食欲減退，體重隨之出現(xiàn)明顯變化，無論是增加還是減少，都可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

5. 自殺觀念：腦海中頻繁出現(xiàn)自殺的想法，甚至有具體的自殺計劃和行為，這是抑郁癥較為嚴重的癥狀，需引起高度重視。

若懷疑有抑郁癥傾向，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。日常生活中要保持規(guī)律作息，適度運動，培養(yǎng)興趣愛好，多與他人交流溝通。積極配合醫(yī)生治療，按時服藥，定期復診，爭取早日恢復健康。