近幾個(gè)月來,睡眠不是很好,入睡時(shí)沒問題
健康咨詢描述：
雪中飛醫(yī)生,你好.
近幾個(gè)月來,睡眠不是很好,入睡時(shí)沒問題,但常常半夜3點(diǎn)左右醒后就很難再入睡了,我該怎么辦,有什么好辦法嗎?謝謝.
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你好。睡眠障礙有好多種現(xiàn)象，入睡困難、早醒、多夢(mèng)等。原因有好多，常見的是生活不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定、體能活動(dòng)少等等。你的情況屬于早醒，不知睡眠質(zhì)量如何？可以通過增加體能活動(dòng)來糾正早醒。請(qǐng)您試一下。
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你好：睡眠質(zhì)量差采取放松措施治療效果好,可以使用神經(jīng)肌肉放松訓(xùn)練CD,多運(yùn)動(dòng)也是放松的好方法.
以上是對(duì)“近幾個(gè)月來,睡眠不是很好,入睡時(shí)沒問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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