如果是長期躺著不活動的話，是會出現(xiàn)腰痛等癥狀，這可能是由于長期不活動身體血液循環(huán)不暢出現(xiàn)的癥狀，也有可能是由于長期的一個姿勢對腰部壓迫出現(xiàn)的一種癥狀，建議您可以適當(dāng)?shù)幕顒?，或者是對疼痛的部位進(jìn)行熱敷或者是按摩來緩解。
      

      您好，根據(jù)你描述的癥狀再加疫情期間在家臥床休息時間太久出來活動，現(xiàn)在導(dǎo)致腰肌勞損。這個情況，需要剛開始不要劇烈活動及勞累，做做熱敷按摩和理療，適當(dāng)腰背肌功能鍛煉，慢慢改善，一下子開始活動，腰部肌肉還不適應(yīng)，需要做一段時間的腰背肌鍛煉及理療來改善，會慢慢好轉(zhuǎn)。不適及時到醫(yī)院就診。
      
      以上是對“疫情期間居家隔離在外床上躺一個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！