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醫(yī)生提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候收緊和放松的時(shí)間

男 | 23歲 2022-01-25 13:18:56 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述： 醫(yī)生，你好，我看了很多關(guān)于提肛動(dòng)動(dòng)的做法，有的說(shuō)收緊一秒再放松，有的是收緊五秒再放，還有的二十秒再放松，還有的更長(zhǎng)，請(qǐng)問(wèn)一下正確的做法，到底是收緊多長(zhǎng)時(shí)間，收緊時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)正確的方法

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
孫美洲
孫美洲 青島市婦女兒童醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃炎，結(jié)腸炎，消化性潰瘍，胃癌，炎癥性腸病，肝炎， 幫助網(wǎng)友：18133
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2022-01-25 13:21:29 我要投訴

      你好，結(jié)合你的描述，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
      

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