體質(zhì)弱加強(qiáng)鍛煉有效嗎？
健康咨詢(xún)描述： 因?yàn)轶w質(zhì)弱的原因，從小我總是不能參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓我覺(jué)得非常遺憾，現(xiàn)在快要上初中了，聽(tīng)說(shuō)有很多鍛煉項(xiàng)目，不想因?yàn)檫@樣而被同學(xué)看不起，爸爸就建議我多加強(qiáng)鍛煉，說(shuō)這樣對(duì)我的身體會(huì)有好處。
想得到怎樣的幫助：體質(zhì)弱加強(qiáng)鍛煉會(huì)有效果嗎？
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你好，結(jié)合你的描述，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有效，包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)饑過(guò)飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如打球、散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛(ài)好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。
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