你好，結合你的描述，建議1、霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。
      2、外出戴口罩；
      3、多喝茶；
      4、適量補充維生素D；
      5、飲食清淡多喝水；
      6、多吃蔬菜；
      7、在霧霾天氣盡量減少出門；
      8、開車注意車速；
      9、出門時，做個自我防護，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。
      10、避免霧天鍛煉