我現(xiàn)在四十歲了,最近活動(dòng)非常的少,本來(lái)就不瘦

男 | 40歲 2022-01-25 20:20:28 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我現(xiàn)在四十歲了,最近活動(dòng)非常的少,本來(lái)就不瘦,現(xiàn)在更是快到一百八了,昨天在家里跑了幾步,感覺(jué)渾身的酸痛,老婆也一直催我減肥,恨不能有什么減肥儀給我購(gòu)買(mǎi)回來(lái)

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)如何減肥效果是最好的.

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2022-01-25 20:25:28 我要投訴

你好，看了你的描述，想健康減肥的話(huà)，建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，控制每天碳水化物攝入的總量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走游泳，每次最少40分鐘可以燃燒脂肪。當(dāng)然一開(kāi)始跑不了40分鐘的話(huà)可以能跑多少跑多少，逐漸加量循序漸進(jìn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。