指點(diǎn)什么方法減肥效果最好？396
女 | 20歲 2022-01-25 21:17:09
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健康咨詢描述： 請(qǐng)教醫(yī)生怎么減肥最快最安全不反彈成本也不夠的減肥方法?。。。。。。。。。。。?！:
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2022-01-25 21:21:46 我要投訴
你好，看到你的描述，比較好的方法是控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。也就是少吃多運(yùn)動(dòng)。低鹽低脂，低糖飲食。不要吃零食和碳酸飲料，奶茶等，控制碳水化合物攝入的總量，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走等。每次至少40分鐘可以消耗脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于健康減肥。而且比較經(jīng)濟(jì)。
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