減肥運(yùn)動(dòng)飲食

男 | 20歲 2022-01-25 23:29:19 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：媽媽說我太胖了，這樣下去很容易得糖尿病的，因?yàn)閶寢層刑悄虿?，姥姥也有糖尿病算是遺傳性的吧，叫我自己控制體重，然后說了不許吃減肥藥，所以我只能運(yùn)動(dòng)和飲食控制了。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問減肥運(yùn)動(dòng)飲食上可以怎么做？

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2022-01-25 23:34:16 我要投訴

運(yùn)動(dòng)可以減肥，什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥最好？有幾個(gè)時(shí)間段，早晨、下午、晚上，都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。但是個(gè)人以為，只有下午運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳時(shí)機(jī)。為什么？早晨空氣不好，另外早晨起來之后血液的黏稠度很高，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)一些心腦血管疾病，不利于減肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果運(yùn)動(dòng)量過于旺盛，會(huì)使神經(jīng)處于非常緊繃的狀態(tài)，這樣不利于睡眠，也不利于減肥。