健康咨詢描述： 患者女，42歲。此前做體力勞動(dòng)十余年（現(xiàn)已停做），前三年時(shí)，蹲下時(shí)右膝關(guān)節(jié)咔嚓作響，不會(huì)痛。近半年，運(yùn)動(dòng)時(shí)（如，上下樓梯、轉(zhuǎn)身、用力）全身關(guān)節(jié)會(huì)響。現(xiàn)在起床時(shí)，兩膝關(guān)節(jié)僵硬，有時(shí)會(huì)痛；久站時(shí)，兩膝關(guān)節(jié)也會(huì)僵硬。蹲下起來時(shí)，會(huì)兩眼發(fā)黑、頭暈。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：1.平時(shí)飲食需注意多食少吃些什么？
2.生活中要注意些什么？