產(chǎn)后媽媽如何瘦身？
女 | 29歲 2022-01-26 09:51:52
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健康咨詢描述： 我剛生下一個可愛的寶貝，全家都非常開心。但是在懷寶寶期間，為了讓寶寶有充足的營養(yǎng)，我吃了很多營養(yǎng)品，長了很多肉，所以現(xiàn)在把寶貝生下來了，就想要減肥，恢復以前的身材。
想得到怎樣的幫助：產(chǎn)后媽媽如何瘦身？
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回復區(qū)
2022-01-26 09:54:38 我要投訴
減肥的原理就是讓熱量攝入小于熱量消耗，所以要限制熱量攝入，就是要減少高脂高熱量食物，如油炸食品和肉類等都要限制，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食，每餐大約一兩到二兩糧食，肉類限制在每天一兩到二兩左右，小量進食雞蛋牛奶等食物，不吃零食甜食，小量進食水果，根據(jù)情況適當運動。不要過度節(jié)食，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約1到2kg，要長期堅持。
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