睡四五個(gè)小時(shí)自然醒了該怎么辦
男 | 20歲 懸賞6個(gè)健康幣
2022-01-29 02:02:55
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我一般都是凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué)，然后十一二點(diǎn)起床，這幾天起的比較早，然后晚上就睡的早了一點(diǎn)，但是就是這個(gè)，我一睡早了，我睡五個(gè)小時(shí)就會(huì)醒，前天是六點(diǎn)半睡，十一點(diǎn)半多就醒，昨天八點(diǎn)半多睡覺(jué)凌晨一點(diǎn)半多醒，都是差不多五個(gè)小時(shí)，
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回復(fù)區(qū)
林燕 四川省人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)于腦血
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2022-09-27 21:05:49 我要投訴
您好，您的情況屬于生物鐘紊亂，建議您調(diào)理作息時(shí)間慢慢改變，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，白天不要睡覺(jué)，適當(dāng)做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，睡前不要玩手機(jī)，游戲，改善睡眠環(huán)境，盡量保持黑暗，安靜的環(huán)境，睡前喝一杯溫牛奶，用溫水泡腳有助于睡眠。
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