如何調(diào)整睡眠質(zhì)量？
健康咨詢描述： 最近睡眠質(zhì)量非常差，很難入睡，有時(shí)還會(huì)一整晚都睡不著，睡得也不踏實(shí)，還經(jīng)常做夢(mèng)，很容易醒來(lái)，每天都覺(jué)得很累，暈暈沉沉的，打不起精神，注意力都不集中，工作也覺(jué)得很沒(méi)勁。
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你容易失眠，多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，像這種情況有可能是焦慮等原因引起來(lái)的，所以首先你應(yīng)該去百度上搜SCL90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后提交會(huì)生成結(jié)果，把結(jié)果截屏發(fā)給我，先評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，自己一定要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，多做些戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠不要過(guò)多的關(guān)注，避免緊張焦慮，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
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