提高精子質量這個方面，第一我們要有一個健康的生活，比如講低鹽、低脂、低油、適當運動、早睡早起、晚上11點之前能進入睡眠狀態(tài)，這是一個基本的一個健康生活的一個要求。然后精子的生長和發(fā)育有幫助的一些食物，我們要多吃，比如像補含有微量元素鋅多的食物，比如像帶貝殼的海鮮一類的東西、堅果一類的東西、瘦肉一類的東西。另外還有就是魚肚子里面的魚鰾，也是一個對于生長精子來講很好的一個食物。同時我們在生活中也要注意，避免接觸高溫，正常的話浴室里面的桑拿就不要蒸了，同時要避免喝一些碳酸類的飲料、避免喝酒，含酒精的食物我們都要避免接觸，同時還有一些對精子生長有影響的食物，比如芹菜、茨菰，我們大家都要注意一下這個問題。