體育訓(xùn)練腳扭傷了一個月了
男 | 17歲 2022-01-29 22:56:01
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健康咨詢描述： 一個月左右，腳扭傷了，拍片骨頭沒事，筋扭了，主要是腳的側(cè)面疼，怎么快速好轉(zhuǎn)？有什么極端的方法嗎？
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回復(fù)區(qū)
2022-01-29 22:58:22 我要投訴
適當(dāng)熱敷，可以消腫化瘀，促進局部的血液循環(huán)，可以輕柔的按摩，促進軟組織愈合恢復(fù)，避免劇烈活動，但也避免一動不動，要讓踝關(guān)節(jié)有一個緩慢的康復(fù)訓(xùn)練的過程，避免以后出現(xiàn)兩種極端的情況，一種是恢復(fù)不良，形成習(xí)慣性的崴腳，另一種是踝關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)功能受限，軟組織損傷的修復(fù)沒有極端的方法，需要慢慢來，在上述治療原則的基礎(chǔ)上，可輔以活血化瘀的藥物，以進一步促進恢復(fù)。
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