你好腰疼是正常生理現(xiàn)象，為了緩解月經(jīng)期的腰疼，建議可以采取以下措施：1、在來月經(jīng)期間要注意保暖，特別是腹部保暖。在經(jīng)期盆腔部位血液循環(huán)加快，盆腔出現(xiàn)充血，如果不注意保暖，很容易使腹部受涼引起腹痛，導(dǎo)致月經(jīng)血排出不暢，加重腰疼的癥狀。2、為緩解腰疼，建議在月經(jīng)期不要做重體力勞動、劇烈體育運動，或者做長時間站立或者彎腰的工作，這些體位或者動作容易使腰疼加重。3、可以采用腹部、腰部按摩或者腹部熱敷的方式緩解腰疼。4、緩解腰疼還要注意月經(jīng)期的飲食，不要吃辛辣、生冷、刺激性食物。5、嚴重的腰疼可以去醫(yī)院做針灸或者推拿治療