更年期中，怎樣補(bǔ)鈣最有效
健康咨詢描述： 我處在更年期中，渾身酸疼，感覺是缺鈣了，想問一下怎樣補(bǔ)鈣最有效，是打針還是吃鈣片或者是食補(bǔ)？
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更年期中如果想補(bǔ)鈣的話，盡量在飲食上進(jìn)行調(diào)整，多吃一些富含鈣的食物，比如可以多吃一些蝦皮，多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋，多吃一些魚類，要做到飲食合理化，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
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可以補(bǔ)充鈣爾奇D，迪巧鈣，或碳酸鈣d3片，適當(dāng)戶外活動，曬太陽，飲食上喝奶，巴氏奶，鮮奶，酸奶都可以。均衡飲食，奶制品，肉類，海鮮，豆制品可以適當(dāng)吃。另外活動少，久坐也可們周身不適。
常規(guī)來講補(bǔ)鈣還是首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從食物上進(jìn)行補(bǔ)充。如果是體內(nèi)缺鈣比較明顯的情況，可以考慮口服鈣片。當(dāng)然如果是有腿抽筋的一些情況，也可以考慮靜脈輸液應(yīng)用補(bǔ)鈣制劑，比如葡萄糖酸鈣注射液。
以上是對“更年期中，怎樣補(bǔ)鈣最有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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