建議可以吃點(diǎn)活血化瘀的藥物配合局部熱敷，按摩理療進(jìn)行對(duì)癥治療，急性期注意休息，避免患肢的過(guò)度活動(dòng)，天氣冷的時(shí)候要注意保暖，防止受涼，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物促進(jìn)康復(fù)。
      

      你好！根據(jù)你的病情介紹分析。因?yàn)闆](méi)有具體檢查你腳背韌帶損傷的情況，不能判斷損傷的程度。只是考慮單純拉傷的情況，這一般是以休息為主，其次是配合理療與藥物治療。電針灸有配合治療的傷用，但沒(méi)有紅外線熱療直接。也可以配合一下點(diǎn)活血化瘀的中成藥。這種損傷是需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程的。建議到正規(guī)醫(yī)院骨科或康復(fù)科進(jìn)一步檢查，規(guī)范康復(fù)治療。