您這個(gè)屬于有這種輕度的抑郁癥的情況所造成的，我建議你平時(shí)的話也要多注意加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)的開(kāi)導(dǎo)，另外一個(gè)就是要自我調(diào)節(jié)，一定要多注意轉(zhuǎn)移自身的注意力，做一些自己特別喜歡的事情來(lái)緩解這種情況，而且長(zhǎng)期失眠的話，跟你自己想的太多有一定的關(guān)系。
      

      青春期青少年可以出現(xiàn)一些心理生理問(wèn)題，例如情緒不穩(wěn)定，心情低落。不良情緒可影響睡眠質(zhì)量引起失眠或者引起其他軀體不適。有些可能與精神心理因素有關(guān)，有些與生理因素有關(guān)。需要排除焦慮或者抑郁障礙，嚴(yán)重者需要一定的心理治療，或者是抗焦慮抗抑郁藥物治療。