最近老是健身腿部和跳舞練瑜伽和騎電車(chē)，小腿的筋to
健康咨詢(xún)描述： 最近老是健身腿部和跳舞練瑜伽和騎電車(chē)，小腿的筋痛
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這種情況就是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量偏大引起來(lái)的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，注意無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，目前無(wú)氧的量偏大了，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)。
這條筋這么痛這么辦
先休息制動(dòng)，24小時(shí)后可以理療
怎么理療的
紅外線(xiàn)烤電
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健身要注意循序漸進(jìn)，不能著急，欲速則不達(dá)，不能高強(qiáng)度訓(xùn)練，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，逐漸加量。還要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)?？梢远鄻踊?，要做合適的運(yùn)動(dòng)。注意健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。不能偏食。
這條筋這么痛怎么辦
這種情況可以局部熱敷，注意休息。疼痛嚴(yán)重，可以服用雙氯芬酸鈉。
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