跑步，健康飲食，食物攝取量
健康咨詢描述： 我想通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是我現(xiàn)在因?yàn)橄霚p肥，所以每天吃飯的時(shí)候都吃的比較少，然后因?yàn)榕芡瓴降臅r(shí)候人特別的餓，我想知道如果我多吃一點(diǎn)，然后再跑步，這樣子減肥有沒(méi)有效果？
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也可以有減肥的效果，只是需要注意運(yùn)動(dòng)后的攝食量必須要控制，保證全天總熱量的攝入一定要小于每天消耗的總熱量，如果運(yùn)動(dòng)后的攝入量超過(guò)了消耗的熱量，運(yùn)動(dòng)就起不到減肥的效果，所以必須適可而止。
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跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持下去會(huì)有一定的減肥效果，同時(shí)不要過(guò)度的節(jié)食，飲食上一定要注意合理安排一日三餐正常飲食，七分飽為宜，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激油膩的食物。
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減肥的過(guò)程中是可以吃的飽一些的，盡量吃一些蛋白質(zhì)含量多一些的食物，盡量減少脂肪的瘦肉，可以多吃青菜，規(guī)律性的飲食，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果的，低糖低鹽的飲食
以上是對(duì)“跑步，健康飲食，食物攝取量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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