減肥問(wèn)題
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，我從去年的9月份開始采取晚上基本上不吃主食只吃水果,其他餐量正常的減肥方式到現(xiàn)在共計(jì)瘦了22斤,我覺(jué)得我目前身高180.140斤左右可以了，如果繼續(xù)維持現(xiàn)有的減肥方式，擔(dān)心會(huì)一直瘦下去，有什么好的方式可以維持現(xiàn)有的體重？不要再加也不需要再減了。
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按照你的身高計(jì)算，現(xiàn)在的體重確實(shí)很好，完全在正常范圍之內(nèi)，計(jì)算一下你每天消耗的熱量是多少（每個(gè)人因工作性質(zhì)而不同），然后重新制定一個(gè)食譜，攝入量和消耗的熱量相等，體重就能維持住。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議是保持好已經(jīng)養(yǎng)好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，同時(shí)還是應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還可以增強(qiáng)身體的免疫力，不要以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，飲食還是應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。
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你好，晚餐可以少吃點(diǎn)主食，以蔬菜為主，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，減肥控制飲食是一方面，最主要的還需要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。盡量不要熬夜，不要暴飲暴食保持好的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間。
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