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有問必答網(wǎng)運動瘦身減肥 → 減肥問題

減肥問題

保密 | 0個月 懸賞3個健康幣 2022-04-06 17:55:05 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 你好醫(yī)生,我從去年的9月份開始采取晚上基本上不吃主食只吃水果,其他餐量正常的減肥方式到現(xiàn)在共計瘦了22斤,我覺得我目前身高180.140斤左右可以了,如果繼續(xù)維持現(xiàn)有的減肥方式,擔心會一直瘦下去,有什么好的方式可以維持現(xiàn)有的體重?不要再加也不需要再減了。


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支忠繼
支忠繼 河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,亞急性甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友:30548
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2022-04-06 18:48:37 我要投訴

      按照你的身高計算,現(xiàn)在的體重確實很好,完全在正常范圍之內(nèi),計算一下你每天消耗的熱量是多少(每個人因工作性質(zhì)而不同),然后重新制定一個食譜,攝入量和消耗的熱量相等,體重就能維持住。
      

朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風,骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友:28515
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2022-04-06 19:20:08 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      建議是保持好已經(jīng)養(yǎng)好的飲食習慣和生活習慣,同時還是應(yīng)該堅持運動,運動不僅可以減肥還可以增強身體的免疫力,不要以減肥為目的的運動,飲食還是應(yīng)該注意營養(yǎng)搭配均衡。
      

雷藝
雷藝 西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療 幫助網(wǎng)友:18655
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2022-04-06 18:31:10 我要投訴

      你好,晚餐可以少吃點主食,以蔬菜為主,平時注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配,減肥控制飲食是一方面,最主要的還需要配合適當?shù)挠醒踹\動。盡量不要熬夜,不要暴飲暴食保持好的飲食習慣和作息時間。
      
      以上是對“減肥問題”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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