你好，現(xiàn)在看片子您的腰椎間盤突出確實(shí)不是特別嚴(yán)重的，現(xiàn)在疼痛可能是有肌肉勞損造成的，建議你注意休息，適度鍛煉腰背肌，小燕飛或者平板支撐等等鍛煉，局部熱敷理療一下，可以用鹽袋熱敷每天兩次每次熱敷半小時(shí)，
      

      頸椎腰椎出現(xiàn)突出，患者可以放松心態(tài)，不必過于太緊張，可以通過牽引的治療，將骨盆牽引增加椎間盤的寬度減輕腰椎間盤的內(nèi)壓，緩解神經(jīng)刺激。同時(shí)可以通過按摩的手法放松肌肉，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)可以根據(jù)自身癥狀結(jié)合主治醫(yī)生的指導(dǎo)，使用藥物治療
      
      以上是對(duì)“腰間盤突出，勁椎也突出”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！