立定跳遠(yuǎn)引起膝蓋疼痛這種情況，有可能是關(guān)節(jié)韌帶損傷，所以需要去醫(yī)院骨科找醫(yī)生確診一下，并且這種情況需要做靜養(yǎng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，所以需要去看一下醫(yī)生，必要時(shí)也可以做理療，效果會(huì)更好一些。而且要減少活動(dòng)。
      

      在跑步以后出現(xiàn)膝蓋疼痛，這個(gè)有可能是韌帶系列，也有可能是因?yàn)闊o(wú)菌性炎癥以及膝關(guān)節(jié)本身有疾病，在跑完步以后膝蓋疼痛，這個(gè)有可能是膝關(guān)節(jié)本身發(fā)生軟骨磨損或者是骨關(guān)節(jié)的疾病導(dǎo)致的上述這種情況的話，這個(gè)主要是他休息以后都可以緩解的
      

      遠(yuǎn)距離的跑步和跳躍出現(xiàn)膝蓋下面的疼痛，這種情況是損傷造成的，不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)男菹?。運(yùn)動(dòng)過(guò)量是可以造成損傷的。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)要適度?？诜┧幬飵椭謴?fù)口服三七傷藥膠囊，舒筋活血片，萬(wàn)通筋骨片。
      
      以上是對(duì)“跑十公里跑的膝蓋疼怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！