減肥可以適當(dāng)食用新鮮蔬菜，水果，燕麥大麥大豆，牛奶瘦肉魚蝦，要少吃一高脂肪，油炸食物，特別要控制晚餐食物攝入量，減肥要適度，過度減肥容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)障礙。
      

      有效減肥并不是說完全靠控制飲食的，你吃這些東西早晚會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，而且也會(huì)不健康的，健康的減肥方式就是多運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也得管住嘴。但是光靠不吃東西，這個(gè)是不可以的。只要晚上睡前早早的吃東西就好了。