根據(jù)你描述的情況看，你這種睡眠規(guī)律確實的不是太好，你下班以后建議你及早的吃完晚餐，適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，?：3010：00的時候正式的去睡覺。早晨6：30~7：00起床，這樣養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，有利于身體健康。
      

      其實像您這種睡覺的方式，確實針對這種免疫力的情況有一個不良的作用，而且平時的話要多注意加強身體的這種營養(yǎng)元素的補充，才能夠緩解這種睡眠所帶來的頭痛情況，另外平時的話還是要加強睡眠的質(zhì)量每天達(dá)到8小時以上的睡眠情況，而且最好是連續(xù)性的。