長期手淫只能是盡快徹底戒掉手淫等它慢慢緩解，手淫是會導致很多后遺癥的癥狀，但如果手淫導致了后遺癥，出現(xiàn)陽痿，早泄，陰莖短小是沒有什么治療辦法的，年輕人戒掉手淫一般都可以緩解
      

      病情分析：
      考慮到你已經(jīng)手淫好幾年了，避免影響到以后的性生活，建議你現(xiàn)在開始戒掉手淫，平時多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，然后盡量的轉移注意力，多吃一些含有鈣和鋅以及硒豐富的食物，比如魚類，牡蠣還有泥鰍，多補充一些維，吃一些獼猴桃，火龍果，哈密瓜，芹菜，黑木耳，冬瓜等等，然后通過體育鍛煉增強自身的體質，可以做一些有氧運動，比如游泳，跑步，騎自行車，爬山等等。
      指導意見：
      
      以上是對“長期手淫如何恢復請問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！