睡著了還覺得很累，這種情況建議平時適當?shù)难a鈣，并且每天晚上熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有利于安神，平時要注意手淫適度，不要過度頻繁，并且加強營養(yǎng)，蔬菜水果，魚肉蛋，奶多樣化，增強體質(zhì)，增強免疫力。

      你好，長期手淫會導致男性陽痿早泄情況，導致男性勃起功能障礙，也會引起龜頭敏感，氣血不足腎虛等臨床癥狀，建議通過中成藥進行調(diào)理，可以吃點六味地黃丸，五子衍宗丸，平時多運動。