入睡難睡不實(shí)易早醒醒后難以入睡
健康咨詢描述： 入睡困難很想早睡但是很不容易睡著經(jīng)常12點(diǎn)左右睡著偶爾1到2點(diǎn)睡著并且睡的很輕偶爾還做夢經(jīng)常一晚上醒很多次并且每天很早就會(huì)醒經(jīng)常是在5點(diǎn)左右醒了以后再睡著就有點(diǎn)難持續(xù)時(shí)間一個(gè)月左右一片也有這種情況但是是間接性最近一個(gè)月是持續(xù)性的只有一兩次休息日醒了不起來能再睡一會(huì)
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根據(jù)你所描述的，入睡比較困難，說明你的睡眠處于淺睡眠狀態(tài)，睡得不長，所以人會(huì)感到疲勞，建議你平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素類的食物，提高機(jī)體的免疫能力，避免吃辛辣刺激性的食物，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以逐漸改善這種狀況。
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昨天就是說你說的這種情況，那最近有沒有情緒的波動(dòng)或者是緊張壓力等等，環(huán)境的改變都有可能會(huì)導(dǎo)致啊，那你首先就是要補(bǔ)充維生素，然后增加鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)睡覺的時(shí)間，成年人一般就是超過6個(gè)小時(shí)，也不會(huì)有太大的問題的。
睡眠基本都達(dá)不到6小時(shí)還有就是沒有情緒波動(dòng)的時(shí)候也會(huì)這樣請問需要吃什么藥嗎中藥成分的那種吃過褪黑素第二天會(huì)頭疼就不再吃了
你現(xiàn)在就是多吃水果蔬菜或者說口服維生素，這個(gè)對促使睡眠會(huì)有幫助。
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