指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是由于偶爾一次失眠，心理負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致的睡眠表淺，易醒，腦袋嗡嗡的響與睡眠不足有關(guān)，建議你要放平心態(tài)，順其自然，偶爾的失眠一般問題不大，不會(huì)對(duì)健康造成影響，可以適當(dāng)服用一點(diǎn)催眠藥物，如右佐匹克隆等，效果不錯(cuò)，副作用較小，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用
      

      這種情況有可能是過于勞累或者是心理壓力過大所導(dǎo)致的。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠。睡前泡個(gè)熱水澡。喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。?duì)于睡眠都是有好處的。平時(shí)不要胡思亂想。分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情。
      

      如果只是突然的開始出現(xiàn)失眠，而且感覺腦袋有嗡嗡的響，這種情況有可能是感冒或者其他的原因?qū)е碌?，最好先去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，比方說查個(gè)血常規(guī)。量一下血壓，排除下疾病的原因，如果各項(xiàng)檢查沒有問題，有可能是植物神經(jīng)功能紊亂，或者是過于的緊張焦慮等原因?qū)е碌模且惨懦率褂檬澄锼幬锊划?dāng)引起來自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，困也盡量的少睡。醒來以后對(duì)自己做出很困的心理暗示。不要開燈也不要看手機(jī)，以免亮光或者手機(jī)的內(nèi)容刺激大腦使大腦興奮。
      
      以上是對(duì)“之前都是一直好好的，沒這種情況”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！